Super hrana za sretnu kožu

Izreka ‘ono si što jedeš’ definitivno vrijedi kada je u pitanju naša koža koja će se pobuniti svaki put kad pojedemo nešto što ona smatra neprihvatljivim. Koža je najveći organ našeg tijela i zaslužuje svu našu pažnju i brigu. Otkrivamo čime bi se to trebali hraniti kako biste u isto vrijeme nahranili svoju kožu.

Jedan od najvažnijih sastojaka za lijepu i zdravu kože je vitamin A, kojeg možemo pronaći u mliječnim proizvodima s malo masti. Mogli bi ići tako daleko i reći kako zdravlje naše kože ovisi o vitaminu A. Započnite dan s jogurtom koji ne sadrži samo vitamin A, već i acidofil, ‘žive’ bakterije koje su dobre za zdravlje crijeva. Lijepa koža i zdrava crijeva – dobar početak dana. Ostali dobri izvori vitamina A uključuju bakalar, slatki krumpir ili batat, mrkvu, lisnato povrće i razne vrste žitarica.

Važno je i da jedete hranu bogatu antioksidansima, poput kupina, borovnica, jagoda i šljiva. Brojne su prednosti i benefiti hrane bogate antioksidansima za općenito zdravlje kože. Antioksidansi štite kožu od preranog starenja i dulje održavaju mladenački izgled, čemu svi težimo.

Esencijalne masne kiseline su odgovorne za regulaciju krvnog tlaka, normalnu funkciju mozga, pravilan rad imunološkog sustava, ali i lijepu i zdravu kožu. U prehranu uključite losos, orahe i laneno ulje.

Uz esencijalne masne kiseline za lijepu kožu su jednako važne zdrave masti koje su dobre su srce, kolesterol i cjelokupno zdravlje općenito. Prednost dajte hladno prešanim uljima, kao što je maslinovo, ulje sjemenki grožđa, ulje konoplje ili crnog kima. Djevičansko maslinovo ulje sigurno je najpoželjnija namjernica kada se govori o zdravim mastima. Dobiva se hladnim tiještenjem cijelog ploda masline i pruža brojne koristi za organizam, kožu i zdravlje.

Selen igra važnu ulogu u zdravlju stanica kože. U svoju prehranu uvrstite namirnice koje su bogate ovim važnim nutrijentom: meso, riba i plodovi mora, proizvodi od cjelovitih žitarice i brazilski oraščić. Najnovija istraživanja pokazuju da sunce manje ostećuje kožu osoba koje u organizmu imaju više selena.

Zdrava i uravnotežena prehrana bogata vitaminom C ključna je za zdravlje kože, ali i cjelokupno zdravlje. Vitamin C utječe na jačanje i očuvanje mladolike, zdrave i blistave kože. Jedite puno svježeg voća i povrća, kao što je lisnato zelenilo, rajčica i citrusno voće.

Voda igra tako važnu ulogu u vašem cjelokupnom zdravlju, a ima dubok utjecaj i na zdravlje vaše kože. Dobro hidratizirana koža je zdrave, lijepa i mladenačkog izgleda.

 

 

Korištenjem ove stranice, prihvaćate korištenje kolačića (cookies). Opširnije

Postavke kolačića na ovoj web stranici postavljene su na "dozvoljeni kolačići" kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo. Ako nastavite upotrebljavati ovu web stranicu bez mijenjanja postavki kolačića ili kliknete "Prihvati" u nastavku, pristajete na te uvjete korištenja.

Close