Njega kože prije i poslije treninga

Kao što je vježbanje dobro za mišiće, jednako tako je dobro i za zdravlje kože. Nedavno provedenim istraživanjem dokazano je da vježbe izdržljivosti i aerobni trening visokog intenziteta mogu pomoći u prevenciji i smanjenju znakova starenja kože.

Kronični stres može pridonijeti starenju kože i pogoršati stanja kože kao što su psorijaza i akne. Trening i u tome može pomoći, odnosno pomaže u borbi protiv stresa.

Sad kad znate što tjelovježba može učiniti za vaš ten, poželjet ćete usvojiti naviku koja pomaže u sprječavanju akni, poboljšava hidrataciju i smanjuje iritacije i oštećenja. Još samo saznajte koju rutinu njege usvojiti prije i poslije vježbanja.

Ne zaboravite kremu sa zaštitnim faktorom

Ako idete vani, ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje, i to s faktorom SPF 30 i više. Ovaj savjet vrijedi čak i ako vježbate u teretani s prozorima koji propuštaju svjetlost. Jer kad god je svjetlo vidljivo, izloženi ste nekom dijelu elektromagnetskog spektra koji može oštetiti kožu i ubrzati njezino starenje. Ako je izgledno da ćete se znojiti, pobrinite se i da vaš SPF bude otporan na znojenje. To bi trebalo biti navedeno na ambalaži samog proizvoda, kao i vrijeme koliko je proizvod otporan na vodu i znoj. Nanesite kremu na lice, prsa i vrat. Vrat većina ljudi zaboravi i zato se nerijetko iznenade kad vide znakove starenja već u tridesetim godinama.

Šminka na licu za vrijeme treninga, da ili ne?

Možda će vam se činiti neobično, ali u redu je preskočiti čišćenje lica prije treninga. Jedina stvar koja nije poželjna uz preznojavanje je jaka hidratanta krema. Zbog nje može doći do začepljenja pora što može utrokovati nastanak akni. Dakle, ako ste u iskušenju biste li nanijeli još hidratante kreme prije vježbanja, nemojte!

Nakon vježbanja, obavezno je tuširanje

Uvijek je nakon vježbanja bitno presvući se u čistu odjeću, a prije toga ako ste u mogućnosti, otuširajte se. Razlog tomu je taj što znojenje stvara okruruženje pogodno za rast bakterija. Isperite lice i tijelo da biste uklonili nakupljeni znoj i sebum. To je od posebne važnosti ako ste skloni aknama. U tom slučaju isprobajte benzoil peroksid koji će se uspješno boriti protiv njih.

Umijte se nakon treninga

Ako se ne tuširate u teretani, poželjno je da očistite lice prije nego što se spakirate i odete. Izbjegavajte agresivna sredstva za čišćenje i umjesto njih pribjegavajte blagima. Ako je vaša koža sklona aknama, koristite maramice za skidanje šminke sa salicilnom kiselinom koje mogu mogu spriječiti začepljenje pora. Nakon toga nanesite laganu hidratantnu kremu.

 

Korištenjem ove stranice, prihvaćate korištenje kolačića (cookies). Opširnije

Postavke kolačića na ovoj web stranici postavljene su na "dozvoljeni kolačići" kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo. Ako nastavite upotrebljavati ovu web stranicu bez mijenjanja postavki kolačića ili kliknete "Prihvati" u nastavku, pristajete na te uvjete korištenja.

Close